BİLGİSAYAR KULLANIRKEN GÖZLERİ KORUMA YOLLARI
Bilgisayar, gözlerde ağrı, yanma, batma, kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık gibi şikâyetlere yol açıyor. Peki kalıcı hastalıklara da neden olabilen bu sorunlardan korunmak için gözler nasıl korunmalı?
• Bilgisayar başındayken daha fazla gözlerinizi kırpın.
• Monitörünü tam karşıya almak yerine, monitöre üstten bakabilecek şekilde oturun.
• Çalıştığınız ortamı iyice havalandırın.
• Gözünüzü ardına kadar açmak yerine biraz daha kısarak bilgisayarına bakın.
• Belirli aralıklarla dinlenin, bu aralıklarda bilgisayardan uzaklaşın ve gözlerini daha fazla kırpın."
GÖZ KIRPMA KURULUĞU AZALTABİLİR
Op. Dr. Erman Emre'ye göre, şikâyetlerin en önemli nedenlerinden biri, bilgisayar karşısında göz kırpma sayısının azalması. Dr. Emre, “Normalde dakikada ortalama 25 kere gözlerimizi kırparız. Göz kırptığımızda üst kapağımız dinlenir, gözyaşı ile gözümüz beslenir ve temizlenir, göz yüzeyi kayganlaştırılır ve düzgün bir yüzey oluşturularak net ve berrak görme sağlanır. Ekranlarla çalışırken bu sayı dakikada 10'un altına, hatta 5-6'ya düşer. Böyle olunca da gözyaşı buharlaşır, göz yüzeyi kurur, yanma, batma, kızarıklık gibi birçok şikâyete neden olur. Eğer kişide ayrıca gözyaşı seviyesi normalden az ise bu şikâyetler çok daha çabuk ve şiddetli olur. Ayrıca, bilgisayarda bazen iyi görebilmek için ya da konsantre olunduğunda gözleri iyice açarak bakanlar olabiliyor. Bu durum da sorunu artıran bir etkendir. İşte tüm bu nedenlerle, ekranla çalışırken bilinçli olarak sık göz kırpmak yararlı olur. Bazen de suni gözyaşı damlaları kullanmak gerekebilir” önerisinde bulunuyor.
GÖZLERİNİZİ KONTROL ETTİRİN
Emre, bilgisayarla çalışanlarda göz şikâyetlerinin bir diğer önemli nedeninin kişide fark edilmemiş miyop, hipermetrop ve astigmatizm gibi görme kusurları olduğunu belirtiyor ve “Özellikle çocuklarda ve gençlerde en küçük harfleri bile görebildiği halde bazen kırma kusuru bulunabilir. Halk arasında “bilgisayarın gözleri bozduğu” şeklinde bir düşünce mevcuttur. Bu doğru değildir. Ancak mevcut kusur bilgisayar kullanımıyla açığa çıkmış veya belirginleşmiş olabilir. Bu nedenlerle aileler en küçük göz şikâyeti olan çocuklarının bile gözlerini bir uzmana muayene ettirmelidirler. Gözlük kullanmak durumunda olanlar ekranla çalışırken gözlüklerini mutlaka takmalıdırlar” diye konuşuyor.
UYGUN OTURUŞ VE MONİTÖRE MESAFE NASIL OLMALI?
Şikâyetlerin bir diğer kaynağının ise uygun oturuş ve duruşa dikkat etmemek olduğunu vurgulayan Op. Dr. Emre, bu konuda dikkat edilebilecek noktaları ise şöyle özetliyor:
•Ekranın üst kenarı göz hizasında olmalı, ekrandan uzaklık ekrandakileri rahat görebilecek en uzak mesafe olmalıdır.
• Ayrıca, pencerelerle ekran açısı uygun olmalı, pencere ve diğer kaynaklardan gelen görüntüler ekran üzerine düşmemelidir.
• İri puntolu ve gözü yormayan karakterlerle yazmak, koyu renk zeminler üzerinde açık renk karakterlerle çalışmak, çalışırken 45–50 dakikada bir 5–10 dakika ara verip gözü dinlendirmek de göz sağlığı için çok önemlidir.ntvmsnbc
• Bilgisayar başındayken daha fazla gözlerinizi kırpın.
• Monitörünü tam karşıya almak yerine, monitöre üstten bakabilecek şekilde oturun.
• Çalıştığınız ortamı iyice havalandırın.
• Gözünüzü ardına kadar açmak yerine biraz daha kısarak bilgisayarına bakın.
• Belirli aralıklarla dinlenin, bu aralıklarda bilgisayardan uzaklaşın ve gözlerini daha fazla kırpın."
GÖZ KIRPMA KURULUĞU AZALTABİLİR
Op. Dr. Erman Emre'ye göre, şikâyetlerin en önemli nedenlerinden biri, bilgisayar karşısında göz kırpma sayısının azalması. Dr. Emre, “Normalde dakikada ortalama 25 kere gözlerimizi kırparız. Göz kırptığımızda üst kapağımız dinlenir, gözyaşı ile gözümüz beslenir ve temizlenir, göz yüzeyi kayganlaştırılır ve düzgün bir yüzey oluşturularak net ve berrak görme sağlanır. Ekranlarla çalışırken bu sayı dakikada 10'un altına, hatta 5-6'ya düşer. Böyle olunca da gözyaşı buharlaşır, göz yüzeyi kurur, yanma, batma, kızarıklık gibi birçok şikâyete neden olur. Eğer kişide ayrıca gözyaşı seviyesi normalden az ise bu şikâyetler çok daha çabuk ve şiddetli olur. Ayrıca, bilgisayarda bazen iyi görebilmek için ya da konsantre olunduğunda gözleri iyice açarak bakanlar olabiliyor. Bu durum da sorunu artıran bir etkendir. İşte tüm bu nedenlerle, ekranla çalışırken bilinçli olarak sık göz kırpmak yararlı olur. Bazen de suni gözyaşı damlaları kullanmak gerekebilir” önerisinde bulunuyor.
GÖZLERİNİZİ KONTROL ETTİRİN
Emre, bilgisayarla çalışanlarda göz şikâyetlerinin bir diğer önemli nedeninin kişide fark edilmemiş miyop, hipermetrop ve astigmatizm gibi görme kusurları olduğunu belirtiyor ve “Özellikle çocuklarda ve gençlerde en küçük harfleri bile görebildiği halde bazen kırma kusuru bulunabilir. Halk arasında “bilgisayarın gözleri bozduğu” şeklinde bir düşünce mevcuttur. Bu doğru değildir. Ancak mevcut kusur bilgisayar kullanımıyla açığa çıkmış veya belirginleşmiş olabilir. Bu nedenlerle aileler en küçük göz şikâyeti olan çocuklarının bile gözlerini bir uzmana muayene ettirmelidirler. Gözlük kullanmak durumunda olanlar ekranla çalışırken gözlüklerini mutlaka takmalıdırlar” diye konuşuyor.
UYGUN OTURUŞ VE MONİTÖRE MESAFE NASIL OLMALI?
Şikâyetlerin bir diğer kaynağının ise uygun oturuş ve duruşa dikkat etmemek olduğunu vurgulayan Op. Dr. Emre, bu konuda dikkat edilebilecek noktaları ise şöyle özetliyor:
•Ekranın üst kenarı göz hizasında olmalı, ekrandan uzaklık ekrandakileri rahat görebilecek en uzak mesafe olmalıdır.
• Ayrıca, pencerelerle ekran açısı uygun olmalı, pencere ve diğer kaynaklardan gelen görüntüler ekran üzerine düşmemelidir.
• İri puntolu ve gözü yormayan karakterlerle yazmak, koyu renk zeminler üzerinde açık renk karakterlerle çalışmak, çalışırken 45–50 dakikada bir 5–10 dakika ara verip gözü dinlendirmek de göz sağlığı için çok önemlidir.ntvmsnbc
